모든 병을 물리치기 위해 1℃ 체온을 높이는 방법 8가지

모든 병을 물리치기 위해 1℃ 체온을 높이는 방법 8가지를 살펴보도록 하겠습니다.

우리몸은 온도에 굉장히 민감하게 반응하게 되어 있죠. 정상 체온에서 1℃ 만 내려가도 면역력이 30% 떨어지고 기초대사력은 12%가 떨어지고 암세포 번식이 쉬운 몸상태가 됩니다. 또한 혈액순환, 소화기능, 효소 활성 기능도 함께 떨어지게 됩니다.

하지만 우리몸의 온도가 1℃ 만 올라가면 병원 갈일이 없어진다는 겁니다. 몸에 열이 생기면 '더 이상 지방축적이 필요 없구나'라고 몸이 반응을 하기 때문에 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능이 작동됩니다.

그래서 우리가 감기에 걸리거나 몸이 아플때 열이 나는 것입니다. 바로 바이러스와 싸워 이기기 위해 열을 내는 것이죠. 오히려 몸에 열이 안나는 것이 더 않좋은 증상인 것입니다.

이러한 체온 관리 방법으로 건강관리를 하면 상당히 도움이 될 것입니다. 그러면 체온을 높이는 방법 8가지를 살펴보겠습니다.

1. 가벼운 스트레칭과 운동

가벼운 스트레칭과 운동을 통해 몸의 수축된 혈관을 이완시켜 주어 피부까지 열이 전달되게 해줍니다.

2. 반신욕, 족욕

만신욕의 경우 38~40℃ 온도의 물에서 10분이상 지속하고, 족욕은 40~43℃의 물에서 30분 정도를 유지해 주면 몸 속의 온도가 1℃ 이상 높아지는 효과를 얻게 됩니다. 그리고 족욕의 경우 취침전 30분~1시간 전에 해주게 되면 수면에도 도움이 됩니다.

3. 상온의 물 먹기

갈증이 많이 날때 특히 냉수를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 차가운 물은 체내에 들어가게 되면 산화를 촉진시키게 되어 노화도 빨리 일으킵니다. 그날 마실 물을 냉장고에서 꺼내어 상온에 두었다가 먹는 것이 몸에는 좋습니다.

4. 꾸준한 운동

운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실인데요. 지속적인 운동을 통해 근육 활동량이 높아지면 체온도 올라가게 되어 면연력도 증가됩니다. 꾸준하게 운동하고 근육운동도 병행해 주면 좋습니다.

5. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기

특히 도시속의 현대인들의 경우 때로는 하루종일 건물안에서만 활동하여 햇볕을 보지 못하는 경우도 많지요. 하지만 하루에 1시간 정도 햇볕을 받는 것은 피부를 젊게 만드는데 도움이 됩니다. 점신시간을 꼭 활용하세요.

6. 체온 올리기 보조도구 착용

겨울철이라면 목도리를 착용하여 보온 효과를 통해 체온을 보호해 주면 좋습니다. 그리고 등산과 같이 야외활동을 오래하는 경우 모자를 꼭 착용해줌으로써 몸에서 빠져나가는 열을 70%정도까지 막을 수 있습니다.

7. 팥 찜질팩

팥을 이용한 찜질팩의 효과가 상당히 괜찮습니다. 깨끗한 천을 준비하여 팥을 담고 전자레인지에서 5분 정도 돌립니다. 이를 복부에 올려 놓고 찜질을 해주면 체온을 올리는데도 도움이 되고 피로 회복에도 도움이 됩니다.

8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취

우리 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이 있는데 다음과 같습니다.

미역, 다시마, 마늘, 생강으로 혈액순환과 신진대사에 도움을 줄 수 있고,

단백질, 비타민, 브로콜리, 고추, 파, 양파와 같은 음식은 직접적으로 몸에 열을 내게 해준 음식입니다.

이상 체온을 높이는 방법 8가지에 대해 알아 보았습니다.