혈액청소에 좋은 음식 5가지

혈액청소에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

혈액에 콜레스테롤수치가 높을때 이를 줄여주는 역할을 하는 스타틴 제제가 심혈관질환을 예방해주는 효과가 검증되었다는 연구결과가 있습니다. 스타틴은 심혈관질환을 억제해주고 이런 심혈관질환으로 인해 사망까지 이어지는 위험을 감소시켜준다고 합니다.

보통 콜레스테롤수치가 높을때 이와 같은 약을 복용하는데 약을 복용하지 않고도 콜레스테롤을 낮추는 식품들이 있습니다.

콜레스테롤 중에서도 몸에 더 치명적인 저밀도 지단백 콜레스테롤(DDL)을 낮추어 주는 식품들이기 때문에 콜레스테롤이 높으신 분들에게는 자주 섭취해 주어야 하는 식품들입니다.

그럼 혈액청소에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사과

사과에는 수용성 섬유질이 포함되어 있는데 중간크기 사과면 4g 정도가 들어있습니다. 이 수용성 섬유질이 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 역할을 해주는데 하루 권장섭취량의 17%정도가 들어 있다고 합니다.

아보카도

아보카도에는 불포화지방이 풍부합니다. 이 불포화지방이 콜레스트롤 수치를 낮추어 줍니다. 크림과 같은 녹색 과일에 들어있는 단순불포화지방이 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 좋은 콜레스테롤만 높여주는 역할을 하게 됩니다.

견과류

많은 연구자료에서 아몬드, 호두와 같은 견과류도 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치을 낮추는 효능이 있다고 밝히고 있습니다.

딸기

딸기에는 수용성 섬유질인 팩틴이 함유되어 있는데 이 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 딸기를 자주 섭취하는 것은 심장건강에 좋다고 한 연구에서 밝히고 있습니다.

콩

우리가 먹는 각종 콩들에도 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 하루에 콩 반컵을 24주간 먹는 한 연구에 따르면 이를 통해 콜레스테롤이 8%나 낮아지는 효과를 보았다고 합니다.

일주일에 한 컵반에서 두 컵 정도의 콩을 섭취해 주면 좋습니다.

이상 혈액청소에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았는데 심혈관쪽에 문제가 있으시다면 이러한 음식들 자주 섭취해 주면 도움이 되실 것입니다.