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아침 공복에 물을 마시면 좋은 이유 7가지를 알아보겠습니다.
여러분은 아침에 일어나자마자 무슨일부터 하시나요? 스마트폰을 확인하는 경우가 제일 많을까요? 화장실을 가고 커튼을 걷고 커피를 한잔 마시는 경우도 있을 것이구요. 하지만 아침에 커피대신 물을 마시는 것이 건강면에서는 훨씬 이로운 점이 많습니다. 아침 공복에 물을 마시면 좋은 이유가 7가지나 있는데 한번 살펴보시기 바랍니다.
1. 신진대사를 활발히 해줌
500ml의 물을 마실때 신진대사율은 30%정도 증가한다는 연구결과가 있습니다. 하루를 시작할때 물을 충분히 마심으로써 우리의 몸은 좀 더 활력을 얻고 소화력도 좋아지게 됩니다.
2. 속 쓰림과 소화불량 개선
아침 공복에 마신 물은 밤새 수면중에 식도로 역류했던 위산들을 씻어줍니다. 그리고 치아에 남아있는 산도 함께 제거가 된다고 합니다.
3. 신장 결석 예방
신장 결석에 물을 마시는 것보다 좋은 예방방법은 없지요. 평소 물을 충분히 섭취해 주어야지 신장 결석을 예방할 수 있는데 전문가들은 하루 최소 2리터의 물을 섭취하라고 조언하고 있습니다. 특히 아침에 물을 마셔주는 것은 그 효과를 더욱더 높여주게 되는데 물에 레몬을 한조각 넣어 마시면 구연산의 작용으로 더욱더 효과가 좋다고 합니다.
4. 두통 멈추는 효과
탈수가 지속되면 두통을 유발하기도 합니다. 아침에 마시는 물로 인해 이러한 두통도 예방할 수 있는 것입니다. 그리고 가급적 물은 자주 자주 마셔주는 것이 좋고 탈수 증상도 예방할 수 있습니다.
5. 체내의 독소 제거에 좋음
아침 공복에 물을 마셔주면 소장에 수분을 유지시켜 주고 체내에도 수분의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 물을 자주 섭취하면 그만큼 소변도 자주 보게 되므로 몸안의 독소들도 자연히 더 많이 배출되는 것입니다.
6. 배변 활동에 좋음
공복에 마시는 물이 소화작용에 도움이 된다고 말씀드렸는데 이는 또한 배변활동도 원할해 짐을 의미하는 것입니다.
변비가 있으시다면 당장 내일 아침부터 물을 드셔보세요.
7. 면연력 개선
우리몸의 면역체계에서 중심 역할을 하는 림프계의 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 물을 많이 섭취해 줌으로써 이러한 림프계의 수분유지에 도움을 주게 됩니다. 이는 바로 면연력도 높이는 효과를 보는 것입니다.
또한 물을 많이 먹으면 코막힘에도 좋다고 합니다.
이렇게 아침 공복에 물을 마시면 좋은 이유 7가지에 대해 알아보았는데 물은 정말 없어서는 안될 우리몸에 매우 중요한 요소입니다. 유럽에서는 의사들이 물을 자주마시라는 처방을 내리기도 한다니 정말 물을 자주 마시는 것은 몇번을 강조해도 지나치지 않은 것 같습니다.